レディースウィーク前後の体重推移

こんにちは、ゆんです。

今日は、レディースウィークこと生理期の体重変化について綴りたいと思います。

この話ができるようになったのも、ひとえにきちんと周期が来るようになったからこそ。昨日からまたプレマリンを飲み始めるようになりましたが、これをチャンスだと捉えてきちんと記録を残したいと思います。

その前に！1ヶ月の体重推移

3月は、6日に身体測定があったのでその前1週間は結構無理して落としました。

具体的には、2月26日から生理だったので、その前後は定点（51kg台後半）から1kgほど増加したものの、そこから約10日炭水化物を抜いて運動量を増やしたら、身体測定時には50kg台後半まで落ちました。その10日だけをみたら、「直前追い込み！10日で2kg痩せる方法！」を謳うことができます。

その時期は食欲も無理しておさえたので（最後3日程度は、写真いっぱいの料理本を読んで空腹を紛らわせました）その後はリバウンド。

あっという間に52kg台に戻りました。

ただ、52kgを長く続けていることからそれ以上には戻らず、後半は52kg台前半を維持。51kg台後半に差し掛かりました。

生理が3月24日から来たので、また同じように増加し、今度はゆるゆると減少期を迎えているところです。

これをまとめると、一時的にミニマムを記録したものの結局基線は変わっていないということになります。

よく言えば「無理なダイエットをしてリバウンドしたがよく踏みとどまった」

悪く言えば「停滞」

でも一つ希望があるとすれば、例年の3月よりもリバウンドしていないことです。

ここで踏みとどまって、4月も51kg台後半からまたダイエットリスタートすれば、以前と比べてだいぶアドバンテージとなります。

夏に48kgも夢じゃない。

前向きに頑張ります。

きちんと生理周期を把握して、体重を記録するようになってから良かったのは、「必要以上に体重の増加を気にしないようになった」こと。

よく、「生理期は太るのはしょうがない」「大半はむくみで水だから大丈夫」とは聞くものの、

やっぱり不安じゃないですか！！！

ということで2周期分の記録から傾向をまとめます。n=2。

これはあくまでも私の記録ですが、こうやってまとめると「ここまでは大丈夫」と気持ち的にもとても楽になるのでおすすめです。

生理開始日をXとします。基本的に、私は①朝②お手洗い後③同じパジャマ④ご飯前に測定しています。ただ最近早起きになって、家を出る前に十分お手洗いに行けないのが難点。

X-3まで：順調に体重減少を認める。ただ食欲が上がる。

X-2：何もしてなくても0.5kgくらい増える。

X-1：ちょっとおやつ食べすぎたかなと思いつつ、X-3から累計して1kgくらい増える。

X：あーーーやっぱりと思う。

X＋1〜3：体重は増えたまま。

X+4：減少を始める。0.5kgくらい減る。

X+5：1kgくらい減ってもと通りになる。

本来はここから減少したらいいんですけどね。頑張ります。

最近毎日飲んでいるのは、①ホルモン剤（カウフマン療法）②ビタミンC③プロテイン　です。

PFCバランスに気をつけて食生活を見直したところ、感覚的に「ちょっとご飯やパンを減らす」「オイコスとプロテインを毎日摂取する」「ちょっと買い物する時はお菓子じゃなくてゆで卵や焼き鳥を買う」くらいの心がけでいると、1日でタンパク質を72gくらい摂取することができます。

それを1ヶ月くらい続けると、心なしか足がプリッと硬くなってきます。

それに家でできる筋トレを1ヶ月くらい続けると、お腹のぷよっとしたところが引っ込むのでしょう。きっと。

最近ちょっとサボり気味だったので、サークルが再開する頃みんなをあっと言わせるために、宅トレを再開しました。頑張ります。

お読みくださりありがとうございました。